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霜降 ， 《月令》说霜降“气肃而凝 ， 露结为霜矣” 。 霜降是秋季的最后一个节气 ， 也意味着冬天的开始 。
此时 ， 万物毕成 ， 毕入于戌 ， 阳下入地 ， 阴气始凝 。 俗语有「寒露不算冷 ， 霜降变了天」 ， 霜降过后 ， 天气真正开始变冷 ， 尤其是早晨和晚上 ， 愈发的凉飕飕 ， 冷风吹衣 ， 万木肃杀 。
霜降后注意“五防”、“五暖”！
一、寒露后“五防”
1、防秋燥
霜降时节 ， 天气渐凉 ， 秋燥明显 ， 燥易伤津 。 常表现为口干、唇干、咽干、便秘、皮肤干燥等 。 首先起居上要早睡早起 ， 早睡能养阴 ， 早起呼吸新鲜空气 ， 可以养肺 。 在饮食调养方面宜平补 ， 要注意健脾养胃 ， 调补肝肾 。 可多吃健脾养阴润燥的食物 ， 芝麻、蜂蜜、萝卜、栗子、银耳、百合、奶白菜、牛肉、鸡肉、泥鳅等都不错 ， 以及生梨、葡萄、香蕉等水分丰富的水果可以滋阴润肺 。 少吃或不吃辛辣刺激食物 ， 适当多饮水 。

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2、防寒
秋末时节是呼吸道疾病的高发期 。 多吃生津润燥、宣肺止咳作用的梨、苹果、橄榄、白果、洋葱、芥菜、萝卜等食物 。 以及搓揉迎香穴(在鼻翼外缘中点旁开 ， 当鼻唇沟中)等 ， 都有助于预防呼吸道问题 。 另外 ， 这个季节不是人人适合“秋冻” 。 抵抗力差的老年人 ， 小孩或有基础疾病的人群不宜秋冻 ， 平时多关注天气预报 ， 按时增减衣服 ， 以免湿邪、寒邪入侵 ， 导致生病 。

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3、防湿邪
秋天雨水多 ， 须防湿邪带来的身体不适 。 如果脾伤于湿气 ， 就会为冬天的慢性支气管炎等身体问题的发作埋下病根 。 所以应该多吃莲子、薏米、莲藕、山药等祛湿健脾的食物 。

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4、防风邪
霜降时节 ， 风邪易侵入人体 ， 若不注意 ， 往往会全身酸痛 ， 疲乏无力 ， 严重的还会口歪眼斜、面部神经麻痹等 。 防风邪 ， 大风天气减少外出 ， 或者戴帽 ， 白天开窗保持室内空气流通 ， 睡前注意关窗或留少许空隙 ， 以免风邪侵扰 。

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5、防秋郁
晚秋时节的肃杀景象容易引人忧思 ， 使人意志消沉、抑郁 ， 正所谓“秋风秋雨愁煞人” 。 此时应学会顺应自然 ， 尽量保持笑口常开 ， “自古逢秋悲寂寥 ， 我言秋日胜春朝”也是一种非常好的心境 。 因此可多看喜剧片 ， 感到开心就放声大笑 。 要适当多吃高蛋白食物 ， 如牛奶、鸡蛋、豆类等；多参加一些有益身心的娱乐活动等 。
二、寒露后‘’五暖”
霜降时节 ， 渐入冬寒 ， 人体关节部位最怕受凉 。 所以霜降后容易出现腰腿疼痛 ， 因此需要开始加强保暖 。

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1、暖脚建议：不要再穿船型鞋和薄袜 ， 以免足部受凉 。 每晚热水泡脚20分钟 ， 加点艾草之类的中药泡脚 ， 更能驱寒祛湿 。 可以有效疏通足部筋脉 。
2、暖膝建议：保持膝关节温度 ， 别轻易露出膝关节 。
3、暖颈建议：出门披上一条温暖的围巾 ， 避风寒 。
4、暖肩建议：注意保持肩部暖和 ， 不要穿露肩衣服 。
5、暖腹建议：无论室内温度多高 ， 晚上睡觉也要盖好被子 ， 不要露出腹部 。
霜降艾灸4大养生穴霜降节气期间 ， 最易犯三种毛病：
慢性胃炎和胃十二指肠溃疡病 ， 容易在此时复发；

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