营养师雪姐姐|要防肾衰竭，谨记“三勤、二不、一按”，轻松降尿酸，?尿酸高：?尿酸高

_本文原题为：?尿酸高，要防肾衰竭，谨记“三勤、二不、一按” ，轻松降低尿酸
高尿酸，是“沉默的杀手” 。
它会诱发多种并发症，且发病隐匿。
这其中，对人体的肾脏损害巨大，不可忽视。

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尿酸高，要防肾衰竭
人体的尿酸排泄，主要是经过肾脏，随尿液被代谢出去。
【营养师雪姐姐|要防肾衰竭，谨记“三勤、二不、一按”，轻松降尿酸，?尿酸高】体内堆积大量尿酸，沉积在肾脏中，易导致肾结石，出现肾绞痛、血尿等，引起痛风性肾病。
而肾脏受损，又会进一步影响尿酸排泄，加重体内尿酸水平，如此恶性循环，久而久之，便容易诱发肾衰竭。

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尿酸超标，形成微小的结晶，沉积在肾组织并阻塞肾小管，引起尿酸性肾病。
然而，可怕的是，这部分患者中，大多数是没有症状的，直到出现肾衰竭，甚至尿毒症时，才被发现。
在高尿酸，导致的肾病中，男性要高于女性，男性高尿酸者，更要格外注意保护肾脏健康。
尿酸高的人，出现3个异常，小心连累了肾脏，及时检查
1：晨尿颜色深如茶

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晨，第一泡尿液，要留心观察。
一旦发现尿液颜色深入浓茶，异味重，要警惕高尿酸牵连了肾脏。
尿酸通过肾脏，经过尿液排出体外，一旦尿酸高，会危害肾脏健康。
2：早起有浮肿
长期的高尿酸，会使肾脏受损，并形成结晶堵塞肾小球，影响肾脏的过滤能力，一旦出现水滞留，就会出现局部水肿。
轻者出现眼睑、小腿等局部水肿，病情严重时，可能会出现全身性水肿。

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3：腰酸、腰痛
一旦，夜间尿酸无法及时排泄，形成盐结晶，堆积在肾脏，易导致肾结石、肾绞痛等，进而导致腰部出现疼痛。此时，一定要高度警惕尿酸高了。

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尿酸高，要防肾衰竭，谨记“三勤、二不、一按” ，轻松降低尿酸
“三勤”：
一、勤饮水
白开水，植物茶水，是尿酸高的人不错的饮品选择。
多喝水，可促进排尿，进而促进尿酸随着尿液排出体外。
此外，多喝水，还可稀释体内尿酸，减少尿酸盐的形成，助力健康。
所以，尿酸高，一定要多喝水，每天饮水量，至少应该达到2000ml 。
此外，还可改善，由高嘌呤饮食，所引发的高尿酸血症及腹型肥胖，并综合调节脂、糖、尿酸交互紊乱的作用，减少痛风的发作次数。
二、勤管嘴
高尿酸大多都是吃出来的，所以患者的饮食摄入要求一般按照含嘌呤高低来吃，坚持“多蔬果、少肉食”的原则即可。

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多吃花科类蔬菜：如花菜、西蓝花、油菜花等，菠菜、竹笋、茭白，菌类如蘑菇、鲜菇等；
多吃低糖分水果：如木瓜、柚子、樱桃、雪莲果、苹果、西瓜、草莓等；
少吃动物内脏：如肝、肺、肾、肚、大肠等；
少吃海鲜类：如凤尾鱼、沙丁鱼、扇贝、螃蟹等。
三、勤运动
尿酸高的人，不要懒惰，要注意运动。