营养师雪姐姐|防血管堵，坚持一不，远离二物，喝好三杯水，少做四件事，30岁后人体

人体，好比是一个精密的“仪器” 。
血管，好比管道系统，连接着各个“零件” 。
良好的血管，给身体输送“营养” ，排泄“废物” 。
医学界更有“人与动脉同寿”之说，可见，血管健康的重要。

文章图片
30岁后，要防血管堵塞
随着年龄的增长，人体的血管也会老化，变硬、变堵。
再加上一些不良的生活习惯，更会加速血管发生堵塞，危害健康。
而人体30岁后，身体机能开始衰退，血管更会开始慢慢“变硬” ， “老化” 。
此时，一定要格外注意养护血管，预防血管堵塞，危害生命健康，不可忽视。

文章图片
30岁后，防血管堵，坚持一不，远离二物，喝好三杯水，少做四件事
坚持一不
——不久坐。
工作忙，一坐一小天，对血管来说，十分不利。
数据显示，每静坐一个小时，患深静脉血栓形成的风险会增加10% 。
长期久坐不动，不利于“好”胆固醇清除动脉里的斑块，会增加血栓风险。
所以，不论如何，都要改掉久坐的习惯，每坐下45-60分钟，起来活动一下。

文章图片
远离二物
1、高糖食物
高糖食物，要少吃点。
糖摄入的过多，与糖尿病、高血压、痛风等密切相关，而这些疾病，又与血管损伤，互相促进，形成恶性循环。
另一方面，过多的糖，还会扰乱胆固醇，导致血管收缩，增加血管压力。
因此，过多的糖，对于血管来说，是个巨大的“压力” ，一定要少吃高糖食物。

文章图片
2、过咸食物
过咸的食物，含有较多的钠，会导致血压升高，严重危害血管健康。
生活中，要注意少吃过咸的食物，咸鸭蛋、酱菜、腌制品等，都要少吃。
成人每日的盐摄入量要不超过6g ，也就相当于一个瓶酒盖容量。

文章图片
喝好三杯水
喝水，是助力血管通畅，最简单有效的方式。
生活中，要注意喝好三杯水，对于血管健康，尤为重要。

文章图片
第1杯：起床后，一杯温开水
早上起床后，不论是否口渴，先喝一杯温开水， 35℃左右。
因为，经过了一夜的休息，血液容易粘稠，形成血栓，堵塞血管。
起床后，喝杯温开水，可及时补充体液，起到稀释血液之效，还可促进血液循环，改善血液粘稠状态，有效预防血栓。
要注意，早起后的第一杯水，最好选择温开水，不要喝淡盐水、甜饮料等。

文章图片
第2杯：两餐之间，一杯代茶饮
两餐之间，泡一杯代茶饮，可消脂排毒，防血栓。
蒲叶苦丁茶，泡水代茶饮，降脂排毒，改善血稠，防血栓。
将蒲公英、荷叶、小叶苦丁，搭配在一起，泡水喝即可。
荷叶，用其泡水，药用价值极高，其含有较多的黄酮和生物碱，可降低总胆固醇和生甘油三酯，改善血液浓粘状态，可减少血栓的形成，降低血管堵塞的风险。