营养师雪姐姐|防血管堵，坚持一不，远离二物，喝好三杯水，少做四件事，30岁后( 二 ) 人体

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小叶苦丁，泡水喝，对总胆固醇、甘油三酯、低密度脂蛋白，均有降低之效，有助于减少动脉粥样硬化，预防血栓。
蒲公英，药食两用，用其叶子泡水，既可降低血清三酰甘油，还能提升高密度脂蛋白，有助于改善血脂，排出毒素。
搭配在一起，做茶饮，可排毒，降脂、改善血粘稠，防血栓，保护心脑血管健康。
第3杯：晚睡前，一小杯温开水

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睡前，喝一小杯温开水，也十分重要。
睡前喝点水，不仅能够补充些水分，同时，还有助于睡眠。
这对于夜晚的血管健康，十分有益。
但要注意，睡前喝一小杯水即可，切不可喝太多，以免导致起夜过多，影响睡眠，甚至导致早起后，身体浮肿。
少做四件事
1、少熬夜

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现代人，熬夜，已经成为“司空见惯”的行为，但是，却严重危害健康。
熬夜，不仅耗肝血，损害皮肤，更会造成血管收缩，血液流动缓慢，易黏稠，血液里的垃圾和毒素、氧自由基等明显增加，严重危害心血管健康。
所以，想要血管好，一定要注意，少熬夜，保证规律的作息。
2、少吸烟

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吸烟，不仅伤肺，更损伤血管，更有“吸烟伤血管，十年难修复”之说。
烟草中的有毒物质，通过肺泡，与血液中的气体，进行交换，到达血管，干扰血液中的脂肪代谢，破坏血管弹性，损害血管内皮，甚至导致血管钙化。
因此，保护血管，一定要少抽烟，能戒掉，才是最好的选择。
3、少喝酒

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喝酒，不仅伤肝，还会导致血压升高，危害血管健康。
此外，若是喝啤酒，还容易导致肥胖等，也对血管健康不利。
因此，酒，也要少喝，不可贪杯。
4、少饮料

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饮料虽好喝，却不宜长期大量饮用，更不能代替白开水。
长期大量喝甜饮料，易导致肥胖，而肥胖会极大地增加血管内皮损害、动脉粥样硬化、血栓形成等的风险，严重损害血管健康。
所以，生活中，一定要注意少喝含糖饮料，管住嘴。
最后，闲来无事动三处，血管健康，人长寿
1、动脚踝

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经常活动脚踝，可增强下肢的血液循环，减少血栓的形成。
跖屈，勾起脚尖，使脚尖朝向自己，至最大位置时保持5~10秒，慢慢放下。

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背伸，绷起脚尖，尽力使脚尖朝下，至最大位置时保持5~10秒，慢慢放下。

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环绕，以踝关节为中心，脚趾360度环绕，尽量保持动作幅度最大。
2、揉颈部
双手摩擦发热后，按摩颈部左右两侧，速度稍快，以皮肤发热发红为宜。