玲姐姐|让孩子从小养成科学锻炼的好习惯少年时期是我们一生中生长发育最重要的

少年时期是我们一生中生长发育最重要的时期，在这一阶段，如果我们能够科学地锻炼身体，不仅可以促进身体的血液循环和发育，还可以增强抵御疾病的能力，这对我们一生的健康都会有很大的影响。
在学校时，我们应该好好的利用课间操和体育课的时间，积极的参加学校组织的各种体育活动，在周末或者节假日的时候，不仅要认真地完成功课，还要和其他的小伙伴们一起到户外参加一些对身体有益健康的运动，比如打羽毛球，慢跑等等。

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另外，小朋友在进行体育锻炼的时候，不但要注意身体，各部位的协调发展，同时也要发展力量，速度，耐力，柔韧，灵敏，平衡等各项身体素质，提高生活劳动所必须的跑，跳，投掷，攀登和游泳等实操技能，在锻炼中培养果断，机敏，勤奋，吃苦耐劳，大胆，沉着的意志品质，只有这样才能起到健身，强身，养身的健康体魄。
但值得注意的是，一些患病的小朋友应该有选择性的进行锻炼。患呼吸系统疾病的小朋友在刮大风的时候，应该停止体育锻炼，天冷的时候严格遵守用鼻吸气的原则，避免冷气直入肺部，患心血管系统疾病的儿童不宜做激烈的运动锻炼，时间以30分钟左右为宜，患消化系统疾病的儿童要加强腹肌锻炼，多进行水浴，不可做剧烈运动和引起身体震荡的运动，例如跳高，跳远等等。

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小贴士：
最近几年青少年近视发病率一直居高不下，有些学校的学生近视患病率占到80% ，这主要是因为孩子的大部分时间都是在学校度过的，所以需要长时间的近距离看事物，这就使得晶状体总是处在高度调节的状态，而且孩子在看清楚物体时，双眼的眼球汇聚向鼻根方向，使眼外肌肉压迫眼球，长期这样就会造成近视。
【玲姐姐|让孩子从小养成科学锻炼的好习惯】为了预防孩子患上近视眼，家长可以让孩子经常打乒乓球，每天练习1到2个小时就会看到明显的效果，因为孩子在打球时，双眼以球为目标，不停地上下调节运动，可以改善睫状肌的紧张状态，使其放松和收缩眼外肌也可以不断活动，促进眼球组织的血液循环，提高眼睛视敏度，消除眼睛疲劳，从而起到预防近视的作用。

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