四.产后运动

产后运动建议宝宝妈妈们循序渐进 ， 避免剧烈运动 ， 先从有氧运动慢慢的开始 ， 慢慢的加入些力量训练 。

1.有氧运动循序渐进

在生完宝宝6周之后 ， 我们可以根据自己的身体情况 ， 做些简单的运动 ， 如快走或者慢跑 ， 从十几分钟开始慢慢的增加 ， 逐渐的增加到30分钟以上 ， 循序渐进的快来千万不可操之过急 ， 也可以配合瑜伽和普拉运动进行产后运动 。

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