----健身小白要懂的5点 ， 小心因为你的无知 ， 导致全年白练！//----

3. 心率和减脂心率分别是什么？

心脏每分钟跳动的次数即为心率 。 心率会根据不同的运动而上下波动 ， 提到的减脂心率即为最大心率的65%~75% ， 持续时间30分钟以上 。 因此在健身房运动的一个小时里 ， 休息的时间不宜过长 ， 不可以才跑了5分钟的步就坐下来玩十分钟的手机 ， 这样子是没有减脂效果的 。

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