健身小白要懂的5点,小心因为你的无知,导致全年白练!( 二 )
在许多人的认知里 , 有氧运动时间较久、不会一下子累到气喘吁吁 , 但是需要十足的耐力;无氧运动则是需要瞬间爆发力的运动 , 在短时间内消耗极大的能量 。 这个认知已经半差不差 , 只要符合这个认知的运动都可以划分到无氧和有氧 。
有氧运动:跑步 , 爬山 , 健步走 , 游泳 , 骑自行车 , 打太极拳 , 跳舞 , 跳操 , 蓝球 , 足球等等
无氧运动:短距离冲刺跑 , 举重 , 跳高 , 跳远 , 拔河 , 俯卧撑 , 平板支撑 , 波比跳 , 深蹲等等
----健身小白要懂的5点 , 小心因为你的无知 , 导致全年白练!//----
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