----睡前玩手机最容易影响睡眠质量//----

如何健康玩手机

每天制定时间

我们可以选择制定一个时间玩手机 ， 比如在睡前一个小时的时候玩半个小时手机 ， 并且设定闹钟 ， 不会因为没注意到时候 ， 等发现了才知道已经扰乱了正常的作息时间 ， 这可以帮助我们预防拖延症的出现 。

不在光线不足的环境玩手机

如果你要玩手机的话 ， 在晚上的话 ， 千万不要关灯 ， 因为这个时候光线不足 ， 而屏幕的亮度则会刺激到眼睛 ， 引发视力下降的情况 。

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