你可以先试着从晚餐开始改变 ， 其它的就正常来就好啦 ， 比如以前你晚上无辣不欢 ， 那现在开始晚上就少吃一点辣 ， 也别吃太咸 ， 再到晚上尽量别吃辣 ， 直到你能适应晚上清淡的饮食之后 。 再让你的早餐清淡一些 ， 最后在对你的午餐做出改变 。

----怎么做到饮食清淡？营养专家；按这3种方法调节盐分 ， 月廋20斤//----

减肥是一个循序渐进的过程 ， 你不需要和别别人比 ， 你只需要和你自己比 ， 只有比上一秒的自己做的好一点点 ， 那就是进步 。

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