增肌需要大量的热量供应 ， 因为合成肌肉 ， 需要能量 。 学过化学都知道 ， 物质分解为分子会放热 ， 而分子合成为物质则会吸热 。 所以增肌过程 ， 事实上也是蛋白质分子合成吸热的过程 ， 热量需求还不少 。

但是一个问题接踵而来 ， 如果你在增肌期间长了太多脂肪 ， 那到后面刷脂阶段 ， 你肌肉流失就会越多 ， 所以增肌期间长得太胖 ， 其实也不是一件好事 。

----增肌期就一定要长胖吗？用这两个办法 ， 让你只长肌肉不囤脂//----

很多人在增肌期间的操作 ， 会进食很多碳水化合物 ， 但肌肉合成并不需要那么多的热量 ， 所以就会造成脂肪囤积过高的情况 ， 一个增肌期下来 ， 肌肉没长大多少 ， 但成了一个死胖子 。

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