4 ， 勤泡脚

睡前泡泡脚 ， 可促进血液循环 ， 改善睡眠治疗 ， 尤其是秋冬季节 ， 泡脚可改善体内温度 。

泡脚时 ， 以38-45℃ ， 泡脚大约约20分钟为宜 。

睡前“三不要”：

1 ， 不要喝酒

睡前喝点小酒 ， 有助于睡眠 。 实际上 ， 这是错的 。

睡前喝酒会加重肝脏代谢 ， 使肝脏不能得到很好的休息 ， 且 ， 还会影响睡眠质量 。

2 ， 不要生气

睡前生气 ， 不利于身体健康 。

生气时 ， 血液大量涌向面部 ， 会使血液汇总含氧量少、毒素增多 ， 会增加衰老 ， 尤其是脸部皮肤的衰老 。

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