疾病|肾病是“作”出来的，医生劝告：45岁过后，这3件事尽量少做 |健康|养生|肾病|

人与生俱来就拥有两个肾脏，他们一左一右的分布在腰椎两侧，共同为人体生成尿液、清除体内的毒素以及代谢产物，帮助人体吸收和保留葡萄糖、蛋白质、钾、钠、氨基酸之类的有用物质以及水分。
不仅如此，肾脏还要帮助人体调节水电解质的平衡，使身体的酸碱平衡得到维持，肾脏还要帮助人体生成肾素、前列腺素、促红细胞生成素之类的药物治，使人体的环境保持稳定，让新陈代谢功能保持正常。

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肾脏的功能如此之多，所以才有人说“肾为先天之本” 。可是，肾脏却是一个非常娇弱的器官，人们平时若是养成了不良习惯，导致肾脏受到不良因素的刺激，就容易发生肾病。
尤其是在45岁之后，大家要尽量少做以下三件事情，否则，肾脏受损，身体遭殃。

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一、不喝水或者喝水少
肾脏在人体主要起着代谢水分，生成尿液的作用，如果一个人平时经常在口渴的时候不喝水，就会导致身体处于缺水的状态，肾脏的血流量也会变得不足，没有办法获得充足的营养物质，肾脏细胞缺血、缺氧的情况发生之后就会受到损害。
可是，口渴的时候一次性大量的喝水，也会导致肾脏的负担突然加重，长时间如此也容易引起肾功能下降。

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所以，任何人想要让肾脏保持健康，最好是养成经常喝水的习惯，每天保持饮水量在2000毫升左右。
即使不口渴的时候也可以少量喝水，使身体一直保持在水分充足的状态，需要注意的是大家不要将饮料果汁或者酒水代替纯净水与白开水，以免肾脏的负担过重，引发肾炎或者肾盂肾炎之类的疾病。

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二、吃得太咸
肾脏会帮助人体代谢钠元素，如果人们炒菜的时候放大量的食盐或者经常吃腊肉、香肠、咸菜、泡菜之类的食物就会导致人体摄入过量的钠元素增加肾脏的负担；同时也会使血压升高，血液无法更好地流入肾脏，肾脏细胞缺乏营养之后诱发肾病。

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三、憋尿
很多人都有憋尿的行为，大家可不要以为憋尿只会对膀胱造成损害，如果长时间憋着尿不排，肾脏也会因此受损。