建议每天喝水量至少为1500毫升 ， 尽量选择温水 ， 喝水时 ， 切记小口、勤喝、慢喝 ， 这样更利于身体吸收 。

第二件：吃淡、吃少

随着年龄增长 ， 人的胃肠蠕动功能会下降 ， 养成清淡饮食、八分饱的习惯 ， 控制油盐摄入 ， 保证营养均衡补充 ， 避免热量过多摄入 。

俗话说“民以食为天” ， 养好肠胃 ， 身体会更健康 。

吃淡 ， 控制油盐摄入 ， 建议食盐每天每人不超过6克;食用油每天每人不超过25克 。

吃少 ， 保证每顿饭八分饱 ， 不吃撑 ， 利于消化 ， 减轻消化负担 。

吃饭时 ， 细嚼慢咽 ， 最好在15分钟左右吃饭 。 切记 ， 饭后至少20分钟后在喝水 。

第三件：不要独居

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