总之 ， 睡前之前不要生气 ， 保证情绪稳定 ， 避免波动 。

3 ， 不要吸烟

睡觉之前 ， 吸根烟 ， 过过眼瘾 ， 是很多烟民常做的事情 。

睡前吸烟 ， 会使呼吸系统、消化代谢系统得不到很好的休息 ， 且 ， 烟草燃烧产生的有害气体会伤害健康 ， 加重肝肾的负担;

同时 ， 烟草中的尼古丁、烟焦油、一氧化氮等 ， 会使人容易患上癌症、心脑血管疾病 。

平安度过十五年 ， 做好3件事：

第一件：喝水

随着年龄增长 ， 人体内的水分会逐渐减少 ， 养成主动喝水的习惯 ， 多多补充水分 ， 利于体内毒素排出 ， 改善血液粘稠状态 。

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