走路被世界卫生组织认定为“世界上最好的运动” ， 不少国家的心脏协会和专家都鼎力推荐 ， 目前已成为全球最流行的保健运动 。 不论男女老少 ， 什么时候开始这项运动都不晚 。

快走防病

多项权威研究发现 ， 坚持每天快走 ， 能有效对抗糖尿病、减少中风、预防老年痴呆等 。 英国拉夫堡大学研究还发现 ， 每天快步走可以提高免疫力 ， 使感冒几率降低 30% 。 对更年期女性来说 ， 快走的保健作用更明显 ， 哈佛大学研究发现 ， 中老年女性每天快走45分钟到1小时 ， 其中风几率可以减少40% 。

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