2、多睡觉

睡觉是我们身体休息的最好方式 ， 如果您在平时的生活中经常熬夜 ， 睡眠不足的话 ， 那么 ， 就会特别疲倦 ， 看起来也没有精神 ， 因此在平时要注意自己的睡眠哦!我们在睡眠的时候 ， 脾胃还会消化食物 ， 因此说睡眠是养生的第一大补哦!

睡觉时间：子时入睡最养阴

建议在每晚亥时(9点~11点)休息 ， 子时(11点~1点)入睡 。 中医认为阴气盛则寐(入眠) ， 阳气盛则寤(醒来) 。 而子时是阳气最弱、阴气最盛之时 ， 此时睡觉 ， 最能养阴 ， 睡眠质量也最佳 。 早晨最好5点起床 ， 有助于生发阳气 。 如果前一晚睡晚了 ， 早5点前也要起 ， 可以在白天增加一个午睡 。

3、多走路

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