一些人在运动时 ， 也常戴着运动护膝 ， 怕膝关节受伤 。 其实 ， 膝关节没有受过伤的人 ， 不需要佩戴护膝 。 如果受过伤 ， 可佩戴以减少损伤 ， 但也不建议长期佩戴 ， 否则会使膝盖产生依赖 。 长时间戴护膝后 ， 肌肉力量减弱 ， 在做一些常规运动动作时反而更容易受伤 。

想要膝关节健康 ， 一味靠“护”是不够的 ， 关键在于“养” 。

第一 ， 锻炼不可少 。

日常可多做“静蹲” ， 增强大腿肌肉力量 。 动作要点：后背靠墙 ， 双足分开与肩同宽 ， 小腿与地面垂直 ， 大腿小腿之间夹角不要小于90度 ， 保持至坚持不住再休息 ， 每天练习3~5次 。

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