----如何摄入脂肪才更有利于我们减肥？3点建议供你参考//----

3多吃肉 ， 肉也是不饱和脂肪酸的主要来源

肉这里建议大家选择是低脂肪 ， 高蛋白的肉类如：深海鱼 ， 鸡胸肉 ， 精瘦肉 ， 虾类 ， 这写都是优质的肉类 。

其中鱼类中富含的脂肪酸就是健康的不饱和脂肪酸 ， 对我们人体皮肤 ， 大脑都有很好的保健作用 ， 对我们减肥也是如此 ， 促进我们肌肉生长 ， 提高我们基础代谢等 。

这里建议大家每周吃鱼280-525克、畜禽肉280-525克 ， 平均每天摄入总量约120-200克 。

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