运动前肌肉放松12招，有效缓解运动后肌肉酸痛( 三 )
----运动前肌肉放松12招 ， 有效缓解运动后肌肉酸痛//----
两手放在背后互握
缓缓将手臂向上抬高到舒适部位
保持这种姿势 。
动作中配合呼吸 ， 停留15-20秒 。
----运动前肌肉放松12招 ， 有效缓解运动后肌肉酸痛//----
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