运动前肌肉放松12招,有效缓解运动后肌肉酸痛

运动前肌肉放松12招,有效缓解运动后肌肉酸痛

----运动前肌肉放松12招 , 有效缓解运动后肌肉酸痛//----

双手手掌交叉互握 , 向上推

伸直手臂直到紧绷停住

保持不动 。

动作中配合呼吸 , 且停留至少10秒钟以上 。