运动前肌肉放松12招,有效缓解运动后肌肉酸痛
----运动前肌肉放松12招 , 有效缓解运动后肌肉酸痛//----
双手手掌交叉互握 , 向上推
伸直手臂直到紧绷停住
保持不动 。
动作中配合呼吸 , 且停留至少10秒钟以上 。
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