如何更有效地练习腰髂肌？ - 髋屈肌的有效练习策略首先

首先，腰肌这么有名，这么受关注是因为它在人的身体上的作用十分特别，它负责很多重要的身体职责：从人的身体结构的角度，它负责着脊柱的稳定和髋部的折叠运动。同时它还协助大腿在髋关节的外旋和外展 (这些作用的演示可以点这里参考前面文章中的解剖3D模拟视频）。这些作用都起源于腰肌一个重要的特点：就是腰肌把腿连接到脊柱，这就意味着你动腿，脊柱也会受到影响。

既然腰肌有这么重要的职责，不难想象，它肯定每天都尽职尽责地工作，很累，日久天长也会变得很紧。

当腰肌变得很紧，就会造成不好的身体影响 -因为它会把脊柱拉到偏离正位的位置。但是这往往不仅仅是腰肌的问题，比如我们在坐在办公桌前的时候，我们需要身体前后各种肌肉的有效使用帮助身体有一个正确的姿势才能避免腰肌的压力，保持脊柱的中正和天然的曲线。假如周边肌肉都不怎么平衡，就会拉动骨盆离开正位位置，这样就会导致腰肌经受不必要的压力，进而影响它正常履行前面讲过的身体职责。