案例3

----如何更有效地练习腰髂肌？ - 髋屈肌的有效练习策略//----

前面讲了谈到腰肌就离不开髂肌 ， 这两个肌肉在人体上的功能几乎是一样的 ， 而且共用一个韧带附着在腿上 ， 但是髂肌的起始附着点是骨盆而不是脊柱 。 本来像腰肌这样的深层肌肉就很难被锻炼到 ， 髂肌相比就更难了 。 下面的这瑜伽体式可以比较好地练习髂肌：

当然 ， 因为人体都有左右侧一对腰髂肌 ， 所以练习起来还要考虑身体左右对称的问题 。 因为两侧的身体可能灵活性不一样 ， 腰髂肌的情况也是不一样的 ， 这时候就像我昨天的文章（点这里读昨日文章）提到的一定要对自己身体有很好地觉知 ， 这样根据左右侧不同的情况来安排练习 。

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