除了有氧运动 ， 各种器械训练也必不可少 。 看他第一次练习单杠是不是有些狼狈 。

----214斤的胖哥 ， 用1年时间健身改变 ， 减掉34斤让他逆袭成型男//----

2个月后 ， 改变就在潜移默化中到来 。 看他的腹部赘肉明显收紧了不少 。 请放心 ， 你对于健身所做的一切努力最终都会在你的身材上显现出来 。

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