天冷易发脑中风起床三个半分钟预防、每天三杯水可以避免( 二 ) 天气渐渐转凉

----天冷易发脑中风起床三个半分钟预防、每天三杯水可以避免//----

在生活中如何避免中风？

起床3个半分钟，每天必喝3杯水

中风要怎么防？建议大家起床过程要给自己3个半分钟：第1个半分钟：早上醒来眼睛睁开后，先躺半分钟，把头摇一摇，确定没有头晕再起身，千万不要急着马上坐起，以免血液一时打不上来。第2个半分钟：坐起来之后一样先别急，再等个半分钟，让身体动一动。第3个半分钟：接着再让双脚下垂放床边，这时候还要再等半分钟才能起身走动。另外，要记得不可直接弯腰低头穿鞋或系鞋带，一定要用坐着或蹲着的姿势穿鞋。此外，一天当中水分摄取要足够，但是有3杯水是一定要喝的，这3杯水分别要在早上刚起床、睡觉前以及半夜喝，这么做主要在预防血液过于黏稠，血液黏稠比较容易发生阻塞而引发中风。保暖也是冬天预防中风不能忽略的重要措施，尤其头和手脚一定要确实做好保暖，让血液有良好的循环，而在晚上睡觉前用温水泡泡脚，也可以帮助血液循环。冬天也要尽量避免一大早外出，尤其寒流来袭温度特别低的时候，有运动习惯的人，最好早上7点以后再外出活动。

天冷易发脑中风 起床三个半分钟预防、每天三杯水可以避免( 二 )

天冷易发脑中风起床三个半分钟预防、每天三杯水可以避免( 二 )