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双腿并拢坐下，

将左腿跨过右腿放在右腿膝盖外面，

身体向左扭动，反向再来一次。

这个动作有助于加速血液流动，

帮助血液向消化器官流动。

坐凳子动作

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双腿并拢，双手高举，

呈坐凳子的动作，

让腿部用力撑住。

这个动作是用来

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