肥胖|这6个生活习惯会影响膝关节的寿命，不想换关节就赶紧把它们改正了 |膝关节|

膝关节是人体最大的承重关节，正常人的膝关节平均可以承受35公斤。随着年龄的增长，再加上一些不合理的生活习惯和饮食习惯，膝关节疾病会找上门来，最为常见的就是膝关节炎。不想走上膝关节置换这一条路就要保护好自己的膝关节，改正那些会损伤膝盖的坏习惯。
生活中哪些习惯会损伤人的膝盖？
1、经常蹲着或者跪着
【肥胖|这6个生活习惯会影响膝关节的寿命，不想换关节就赶紧把它们改正了】生活中很多人出于工作需要是需要一直蹲着或者跪着的，这样的工作习惯对人的膝盖损伤很大。站着和行走的时候，膝盖的负重是体重的1～2倍，上下坡或者上下楼梯的时候，膝盖的负重是体重的3~4倍，蹲着和跪着的时候，膝盖的负重是体重的8倍。这足以说明膝盖在这两个动作下承受的压力了，时间长了就容易出问题。如果生活中经常会有这两个动作，一定得注意休息，不能蹲太久或者跪太久。

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2、频繁的爬山
爬山是对膝关节最不友好的运动，如果膝关节本身就有问题，还频繁地爬山，特别容易患上膝关节炎。不管膝盖有没有问题，都不能太过于频繁地爬山，偶尔爬一次是可以的，天天爬是不可取的。登山爱好者要控制自己的爬山量，每周不要超过一次。
3、久坐
既然运动的时候膝盖会承受很大的压力，不如一直坐着，这样对膝盖的压力就会特别小，相信很多人有这样的想法。久坐也是会损害膝盖的一个习惯，它会导致下肢血液循环不畅，关节腔滑液的分泌会减少，更容易出现关节损伤，还会增加关节老化的速度。

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4、穿高跟鞋
高跟鞋能够提升人的气质，能够让人更有气场，但是为了膝盖，应该减少穿高跟鞋的频率。穿高跟鞋的时候人体重心会往前移，膝关节会承受更大的压力，会导致膝关节磨损，还有可能导致腰背肌劳损。即使需要一直穿高跟鞋，也要控制高跟鞋的高度，坡跟鞋就是不错的选择，当然能穿平底鞋最好。
5、喜欢穿破洞裤
现如今是夏天，穿破洞裤是没有什么问题的，但是如果天气变凉了，再穿破洞裤问题就非常大。大家可以观察一下自己的膝关节，脂肪是比较少的，在遇到冷空气的时候会更容易受到刺激。寒冷会让关节变得僵硬，还会影响血液流通，会增加膝盖受伤的几率。