冬季大练兵|一组动图告诉你如何做好冬季训练热身( 五 )

深蹲分腿跳

双腿分开下蹲 , 然后回到中间 , 在此期间要保持背部挺直 , 身体不要前倾 , 膝盖不要超过脚尖 。 保持呼吸频率 , 不要屏息 , 下蹲时呼气 , 还原时吸气 , 休息十秒 。

冬季大练兵|一组动图告诉你如何做好冬季训练热身

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冬季大练兵|一组动图告诉你如何做好冬季训练热身