----冬季大练兵｜一组动图告诉你如何做好冬季训练热身//----

原地高抬腿

两腿交替抬起到腰部 ， 让你的腿开始在范围内缓慢移动 ， 每次抬起膝盖要达到你能达到的最高高度 。 在这种高速交替抬高的运动状态下 ， 可以很大程度的拉伸肌肉以及增强腿部对即将跑步训练的适应性 。

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