----冬季大练兵｜一组动图告诉你如何做好冬季训练热身//----

开合跳

开始时慢一点 ， 两臂伸直 ， 不要弯曲 ， 膝盖不要向内侧弯曲 ， 向正前方 。 落地时微微屈膝 ， 可以将冲击减到最小 ， 落地时微微屈膝 ， 可以将冲击减到最小 ， 最后十秒可以开始加速 。

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