别再喝骨头汤补钙了！世界骨质疏松日，一招教你正确补钙( 四 ) 轻轻一摔

青少年时期就该补钙

骨质疏松，其实就是骨质流失的过程。为了更好地“防骨折于未然” ，丁悦提醒，成年人预防骨质疏松症，首先要尽量延缓骨量丢失的速率和程度，可以采取补充钙剂和维生素D ，绝经期妇女也可以进行雌激素替代治疗。其次，避免骨折的危险因素，可明显降低骨折发生率。

丁悦还提到，青少年时期骨头的质量越好，老了骨质疏松的可能性就越低。因此，应当从青少年期就加强运动、保证足够的钙质摄入，同时防止和积极治疗各种疾病，尤其是慢性消耗性疾病与营养不良、吸收不良等，防止各种性腺功能障碍性疾病和生长发育性疾病；避免长期使用影响骨代谢的药物等，获得理想的峰值骨量。

如若确诊了骨质疏松症，定要在医生指导下进行有效的治疗，以求将骨折风险降到最低。丁悦指出，抗骨质疏松治疗主要包括基础措施和药物治疗。基础措施需要注重调整生活方式，如富含钙、低盐和适量蛋白质的均衡膳食、注意适当户外活动、避免嗜烟、酗酒和慎用影响骨代谢的药物等，采取防止跌倒的各种措施。