误区一：血钙正常 ， 说明不缺钙 ， 说明不用补钙？

血钙正常不等于骨骼中的钙正常 。 血液中的钙含量通过多种激素的调节使其维持正常范围内 。 当机体缺钙时 ， 钙会从骨头释放到血液中 ， 以使血钙维持于正常范围内；当钙摄入增加时 ， 则通过成骨细胞重新形成骨质而重建钙的储备 。 因此 ， 血钙水平并不能体现骨骼的钙含量 ， 补钙不能简单地只根据血钙水平而定 。

误区二：喝骨头汤可以补钙 ， 预防骨质疏松？

骨头汤里的确含有丰富的蛋白质、脂肪等营养物质 。 但经检测证明 ， 骨头汤里的钙含量非常少 ， 远远不如牛奶 ， 而且骨头汤里更缺少具有促进钙吸收的维生素D 。 另外 ， 多喝骨头汤还可能有高血脂和高血尿酸的风险 。

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