菠菜

根据英国的一项研究证实 ， 菠菜的是叶黄素的最佳来源之一 ， 叶黄素对于预防眼睛衰老 ， 导致视网膜黄斑变性十分有效 ， 而且对于预防白内障有很大的帮助 。

----那些对眼睛有益处的食物 ， 记得让孩子多吃//----

鸡蛋

鸡蛋中含有大量的优质蛋白质 ， 可以有效的被人体吸收 ， 蛋黄中颜色为深黄色 ， 是叶黄素和玉米黄素的来源 ， 这两种营养物质能够减少紫外线对眼睛的伤害 ， 延缓眼睛的老化 ， 另外蛋白质可以给身体补充能量 ， 可谓是一举两得 。

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