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3.晚餐要吃得清淡

不少重口味的人喜欢吃比较辛辣油腻的食物 ， 但是油脂比较高 ， 就会在我们体内累积转化成为脂肪 ， 久而久之身上的脂肪就会越来越多 。 我们在晚上的时候应该尽量吃得清淡 ， 减少肠胃的负担 ， 在晚上的时候本来运动就比较少 ， 要是吃得比较多还不容易被消化 ， 清淡的食物也补充了营养物质 ， 还不会给身体带来额外的压力 。

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