----吃“晚饭”不能减肥？记住这4点 ， 让你轻轻松松“瘦下来”！//----

1.吃饭时细嚼慢咽

很多人吃饭的速度很快 ， 可能都是读书的时候养成的习惯 。 一般吃饭比较快的人 ， 饭量也会更大 ， 因为决定我们食欲的 ， 是体内的血糖含量 ， 我们在进食的过程中 ， 就是在慢慢的补充体内的血糖 ， 但是食物的营养转化需要一段时间 。 我们在吃饭的时候 ， 如果吃的比较快 ， 可能不知不觉吃下了很多 ， 血糖才开始慢慢的变化 ， 反之我们细嚼慢咽的时候 ， 血糖就在慢慢的变化 ， 就会自动控制食欲 。

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