调整生活作息：古语：早睡早起 ， 身体好 ， 但现代人不只工作繁忙 ， 娱乐选择也多 ， 牺牲的就是不断延后上床睡觉的时间 。 长期作息不正常 ， 将会降低免疫力 。

睡眠充足：每天至少要睡足8小时 ， 让身体获得足够的休息与修复 。

适度放松：医学研究证实 ， 心理会影响生理状态 ， 每天被繁重的生活与工作压力压着 ， 身心无法获得舒展 ， 因此 ， 常会有头痛、记忆力减退 ， 甚至是精神官能症等症状 。 适度放松 ， 摒除造成压力的来源 ， 通过旅游、看书、听音乐、户外踏青健行等活动 ， 来放松自我 。

养成运动的习惯：要活就要动 ， 每天30分钟的有氧运动 ， 可有效促进新陈代谢 ， 加速体内废物的排除 ， 增强身体抵抗力 。

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