南瓜籽，最适合老人吃的坚果中老年比较喜欢食疗养生方式

中老年比较喜欢食疗养生方式，他们凑在一起时就会互相交流各种养生美食。比如营养丰富的坚果，各种各样的保健茶，营养粥等。由于不少老年人上了岁数以后就会大脑迟钝，严重时还会患上老年痴呆，所以吃一些补脑食物很有必要。有人询问说老人吃坚果补脑好不好?我给大家推荐一种适合老年人吃的坚果，南瓜子最适合老年人吃。

----南瓜籽，最适合老人吃的坚果//----

南瓜籽：上了年纪牙龈萎缩，容易造成牙齿松动、牙齿变长甚至脱落。这是牙龈萎缩后，对牙槽骨输送的营养减少，导致牙槽骨萎缩变短形成的，口腔医学称之为骨吸收现象，常吃南瓜子可以改变这一现象。南瓜籽仁富含对牙龈和牙槽骨非常重要的两大类营养物质。一是含有大量的磷，每100克南瓜籽仁含磷1159毫克，老年人牙槽骨萎缩与磷流失有关。二是富含胡萝卜素和维生素E ，这两种物质能够直接滋养牙龈，预防牙龈萎缩。最好将南瓜籽研磨成粉末食用，每日吃一小把，效果更佳。