对于长期伏案工作者 ， 应在1～2小时左右 ， 有目的地让头颈部向左右转动数次 ， 转动时应轻柔、缓慢 ， 以达到该方向的最大运动范围为准 。

颈椎病的最好锻炼方法有哪些?颈椎病患者应该要多锻炼 ， 这样可以有效缓解局部肌肉僵直的症状 ， 并且能够促进局部血液循环 ， 需要改掉不健康的坐姿 ， 并且要坚持每天按摩耳朵 ， 对人体好处非常多 ， 早晨应该要主动的调节温度 ， 应该要做好颈部的保暖工作 。

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