任何一种东西 ， 吃多了对身体都是不好的 。 坚果每天吃一点对身体好 ， 但是这个量到底是多少呢？

每天吃坚果 ， 应该像零食一样限量

1、坚果多吃不利于心血管 。 虽然是不饱和脂肪酸 ， 但在生产的过程中加入其它香料 ， 吃太多会引起血糖的波动 ， 对心血管不利 。

2、坚果容易上火 。 很多包装的坚果 ， 为了保存和口感 ， 都是经过炒制、加大量的味道添加剂的 ， 吃多了极有可能“上火” ， 导致一系列咽喉问题 。

从上面的总结来看 ， 每天吃一点坚果有很多好吃 ， 但是多吃不有利反而有害 。 专家建议每天吃坚果的数量在10~15克即可 。 这个数量相当于板栗5个或花生15颗或核桃3个 。

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