吃饭要慢一点，上厕所要快一点( 四 ) 很多朋友由于工作压力

此外，过快和过量的进食会引起血糖迅速升高，为了控制血糖，胰腺会加快胰岛素的分泌，长期如此会极大地加重胰腺的负担，进而提高罹患糖尿病的风险。据统计，长期快速进食的人患糖尿病的风险是吃饭慢的人的2-3倍，不得不引起重视。

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兵贵神速，上厕所要快一点

排便是一个复杂的神经反射过程，并不是粪便通过直肠排出这么简单，当粪便产生并不断积累直至压迫直肠壁时，人体就会产生便意，进而启动一些列神经反射，再加上人体的主动应答，腹肌、膈肌收缩，腹内压增大，肛门内括约肌舒张，将粪便从直肠压出，之后腹肌松弛，肛门内括约肌收缩，粪便自然落下，之后肛门内括约肌再次松弛，一次排便完成。如果在排便的过程中注意力分散到手机、报纸上，一心二用，就无法调动全身肌肉的力量充分配合神经反射，从而导致便意消失排便困难，粪便会潴留在肠道中，结肠和直肠有着很好的吸水功能，长期粪便储留会导致粪便中的水分被吸收干净，粪便会变得干硬，形成恶性循环，加重便秘。长时间便秘，宿便积存，毒素不断积累产生并吸收入血，会造成肠胃功能紊乱、内分泌失调等棘手的问题。