如果你想参与跑步 ， 也得注意些事情呢 。 我们在跑步前、跑步中、跑步后都有值得注意的地方 ， 比如说跑步前15分的预热活动啦 ， 比如说跑步中尽量控制一下节奏、均匀用一下体力啦 ， 比如说跑步后我们要整合舒展以及放松肌肉啦 ， 通过拉伸就可以完成 。

----针对梨形妹的7个改变方法！改善你的外形 ， 还你苗条匀称//----

第二个改变方法：深蹲运动

深蹲运动可帮助梨形妹有效消除臃肿的下肢 ， 让我们的下肢赘肉统统消失啦 。 因为深蹲作为一个非常有效也是很受欢迎的无氧运动 ， 对于我们减肥是极有帮助的 。

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