“盐不过6”，“淡”而有味，让健康选择成为终生习惯( 二 ) 食物本味才是健康味道▲【健康提示】：

减盐和美味从来是都不是不可调和的。不被过多盐和调料掩盖的食物原本味道才是来自自然最鲜美的馈赠。

减盐不减美味▲

【温馨提示】：膳食中食盐过多意味着钠摄入过多，这是导致高血压、进而其他心血管疾病（如中风和冠心病）的主要风险因素。在中国， 2.7亿成年人患有高血压。心血管疾病是中国的第一杀手，其导致的死亡人数约占中国总死亡人数的近一半。

要避免高血压给身体带来的健康隐患，减少日常食盐量是关键！而且，什么时候开始减少盐摄入都不会太早或太晚。减少30%的盐摄入量可极大降低死于心血管疾病的风险。《中国居民膳食指南》建议，中国成人每天盐摄入量不超过6克。中国营养学会建议，高血压患者每日食盐摄入量≤3克。

减盐饮食的养成▲

减盐除了少放少吃，其实也是一个技术活。而当面对“重口味形成就难改变”、“食物尝起来不咸就不咸”等对盐的错误认知时，我们更需要保持清醒头脑，用科学知识武装自己，让“低盐饮食”切切实实地成为健康生活的一部分。