在运动之前主动进食少量食物 ， 或者运动过程中携带食物随时补充血糖 。 运动之后 ， 还要及时用餐 ， 吃够慢消化碳水化合物和优质蛋白质 。 实在来不及很快就餐的话 ， 至少要喝一大杯牛奶、豆浆 ， 以便减少肌肉的消耗 ， 并稳定血糖水平 。 这样就能健身控血糖两不误了 。

顺便提醒一句 ， 除了运动时之外 ， 容易低血糖的开车一族 ， 一定要在车上备点食物 ， 避免堵车时发作「路怒症」 ， 甚至影响到行车安全哦 。

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