3、被强行叫醒之后能在20分钟内重新入睡

有时候我们在睡觉过程中 ， 可能出现因为意外情况或工作打扰而被强行叫醒的情况 ， 如果你在醒来之后能在20分钟之内重新入睡 ， 老人可能需要30分钟 ， 说明你的睡眠没什么问题 。

但如果你醒来之后很难再重新入睡 ， 那么你可能存在睡眠障碍的问题 ， 而且如果经常在睡梦中被叫醒 ， 这本身也会让人在睡眠中经常处于精神紧张状态 ， 导致睡眠质量下降 。

4、不打鼾

偶尔打鼾可能是因为感冒等原因引起的呼吸道受阻 ， 一般不需要特别关注 。 但是如果长时间一直打鼾 ， 这样不仅会影响睡眠 ， 还可能对身体健康擦产生危害 。

5、睡醒后有舒适感

在睡醒之后 ， 如果你感觉身体放松并有一种舒适感 ， 则证明你的睡眠质量很高 。 反之 ， 如果你一觉醒来之后 ， 觉得浑身酸痛、乏力 ， 则证明你的睡眠质量很差 ， 这样对身体也十分不利 。

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