一般情况下 ， 如果你躺在床上 ， 没有超过30分钟就能入睡 ， 则证明你的睡眠有一个良好的开始 ， 睡眠质量也相对较高 。 如果你能够在15分钟之内入睡 ， 则证明你将有一个非常高效的睡眠 。

入睡快的人往往拥有充足而高质量的睡眠 ， 因为他们能够较快地进入深睡眠状态 ， 而入睡慢的人则会老觉得累 ， 还会影响记忆力、免疫力 ， 甚至出现心理问题 。

2、每晚醒来超过5分钟的次数不超过一次

如果在睡觉的时候可以一觉睡到大天亮 ， 说明深睡眠时间较长 ， 对身体的恢复较好 。

如果你夜里醒来几次 ， 但都是翻个身又睡过去了 ， 这都不代表有问题 。

但是 ， 如果你夜里醒来超过5分钟之后仍然没有睡过去 ， 哪怕只有一次 ， 也说明你的睡眠出现了问题 。

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