比如晚上 11 点上床 ， 在 11 点半睡着 ， 第二天 6 点半醒来 ， 7 点起床洗漱 ， 睡眠效率就是睡着的 7 小时除以躺在床上的 8 小时 ， 是 87.5% ， 算是不错 。

这也是为什么对于真正有睡眠问题的人来说 ， 减少在床上的时间 ， 反而可以提高睡眠效率 。

----睡眠质量高不高 ， 算算就知道！好睡眠有这5个标准//----

好的睡眠 ， 有这5个标准

1、能在30分钟内入睡

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