有哪些看起来热量不高，实际却很高的食物？

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一提到碳水、脂肪，大家第一反应都是，热量高，吃了易发胖。
但相反，一提到蔬菜、水果、五谷杂粮，大家脑中印象一下就会变成健康、能量低，减肥必备佳品。
也正是这样的刻板印象，很多食品似乎只要跟这几类健康食物挂上钩，大家在吃的时候，心里总是会更加的坦然些，

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不过啊，有些食品是真健康，有些是看起来像那么回事而已。
所以啊，狗狗在这里跟大家提提醒，别被他们的羊皮外套给骗了哦。

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对比精白米面，全麦不仅膳食纤维更为丰富，而且饱腹感更强， B族维生素更为丰富。
说它健康，真的一点都没错。说它是减肥的佳品也没错。
但是真的吃全麦面包的人，有些就不难发现，它对于血糖的影响并没有想象中好，想象中的减肥效果更是不尽如人意。
因为，市面上的大多全麦面包其实并非只有全麦粉，而且全麦粉就算摆在配料表的第一位也不代表它其中全麦粉的含量就高。

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就上面这款面包中，仔细看下它的宣传页就会发现它的全麦粉含量只有30% 。
而真正的全麦面包，口感其实并不好，还很干，如果真的是全麦的面包，估计商家也会怕销售量不行吧。
除了全麦面包，类似的还有全麦欧包，那可能除了能量不低外，脂肪估计也不低哦，大家购买前还是应该仔细了解下产品。

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为了减肥，吃过甚至自己在家做过蔬果沙拉的，请举手！
吃蔬果沙拉，怎么可能不配沙拉酱呢。小小的一盒沙拉酱，别看体积不大，但是却能给一整份蔬果带来口味上的增益。

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别说，沙拉这种东西让吃草也变得很开心。
不过你知道，那一份小盒沙拉能量有多少吗？
如果全部吃掉的话，可是足足有174千卡左右的能量，其能量相当于一小碗米饭哦。
不过，也不是所有的沙拉都不可取，大家可以在选择的时候对比下能量，其实也有能量低的沙拉配酱哦。