而且通过热身后 ， 我们的身体会开始进入一个兴奋的状态 ， 运动的效果会更好 。

----通过跑步瘦下来是怎样的体验 ， 看看网友们的分享//----

2、跑步动作

跑步看似简单 ， 但是对动作也是有一定的要求的 。 有很多人小腿越跑越粗 ， 就是因为动作不标准造成的 。

首先是脚的落地方式 ， 应该让脚后跟和脚中部先落地 ， 然后快速向前滚动脚掌 ， 然后前脚掌蹬地离开地面 。 脚落地时声音不能太大 ， 要轻而有弹性 。

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