----通过跑步瘦下来是怎样的体验 ， 看看网友们的分享//----

跑步虽好 ， 但是也要注意坚持和循循渐进 ， 特别要注意控制运动量 ， 否则身体出现损伤 ， 那就得不偿失了 。 而且跑步时的一些事项要也需要特别注意 ， 了解这些 ， 能够让你的锻炼效果事半功倍 。

1、热身运动

在跑步前最好进行一定强度的热身运动 ， 使身体各部分细胞活跃起来 ， 增加肌肉、韧带的伸展性和弹性 ， 减少由于肌肉剧烈收缩造成的运动损伤 。

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