2、烧一锅开水 ， 将宝塔菜花放入焯1－2分钟后捞出沥去水分

3、锅烧热倒油 ， 下葱蒜碎爆香 ， 倒入番茄块翻炒番茄沙司炒匀

5、倒入焯好的宝塔菜花 ， 再翻炒约一分钟

6、最后调入少许盐调味即可

藜蒿两吃

----这几道美味的家常菜你吃过吗？米饭的绝杀！//----

材料：藜蒿一把 ， 香干2－3块 ， 干红辣椒2根

• 莴苣叶不要扔，一道炒饭“变废为宝”，简单、清新还美味！
• 很多人认为蝉蛹是美味！肺癌病人能吃蝉蛹吗？
• 夏天里不能错过的一道美味，既健康又美味，大人与小孩垂涎欲滴
• 天气热小孩没活力，不妨吃的菜，美味下饭，营养丰富，益智不上火
• 夏季天热没胃口不要愁，常吃防暑清热祛湿食疗美食，品美味度苦夏
• 美味、牙齿与记忆
• 7岁小女孩多器官衰竭，元凶就是这道家常菜！夏季最危险的吃法，别再犯了！
• 8岁男孩连续三年不长个！医生：无知，“此物”再美味也不可多吃
• 夏天孩子挑食喜欢吃香辣菜，鲜香爽口，美味营养，一口一个吃着香
• 猪肝我家从不买着吃，配上半个洋葱，香浓美味，上桌就吃光